Spooky & Healthy Halloween-Kürbisrezepte

Der Herbst ist da – und mit ihm die perfekte Zeit für Kürbis! Entdecke drei einfache, gesunde und spooky leckere Rezepte, die dich nach dem Workout stärken und in Herbststimmung bringen.

Was Ballaststoffe mit dem Longevity-Trend zu tun haben

Ballaststoffe sind wahre Superhelden für deine Gesundheit – und der vielleicht einfachste Longevity-Hack überhaupt. Erfahre, warum Vollkorn, Gemüse, Nüsse und Hülsenfrüchte nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch deine Lebenszeit positiv beeinflussen können.

Carolin Arndt

Herzhafter Feigenfeta mit Thymian

Cremiger Feta trifft auf süße Feigen, aromatischen Thymian und knackige Walnüsse – ein herbstliches Ofengericht, das einfach zubereitet ist und Körper sowie Seele wärmt. Perfekt als leichte Mahlzeit oder köstliche Beilage an kühlen Tagen.

Carolin Arndt

Stressessen und Heißhunger: darum solltest du die Signale deines Körpers ernst nehmen

Hier sind 3 häufige Ursachen für Heißhunger und jeweils ein paar Tipps, was unserem Körper in einem ersten Schritt helfen würde diesen zu umgehen

Carolin Arndt

(Wieder)-Einstieg nach dem Urlaub?

Lass uns loslegen und eines grundlegend klarstellen: gerade zum Start bzw. bei einem Wiedereinstieg ist es das Wichtigste, es sich so einfach wie möglich zu machen, um den Anfang zu finden. Du sollst bei deinen Träumen und Visionen immer groß denken, doch wenn es an die Umsetzung geht, kann es im Hinblick auf die zu gehenden Schritte häufig nicht klein genug sein. Denn der Trick liegt dabei darin, schnell Erfolge zu erzielen, die dich motivieren dranzubleiben. Also mache es dir so einfach wie möglich! Ich zeige dir gern, worauf du dich zum Start am besten fokussierst.

Carolin Arndt

3 fragwürdige Ernährungstrends & warum du um diese einen Bogen machen solltest

No Carb, Saftkuren und Crashdiäten mit einem zu hohen Kaloriendefizit. Diese Trends versprechen oft schnelle und effektive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, jedoch können sie langfristig gesundheitsschädlich sein und die gewünschten Erfolge verfehlen. Der Artikel beleuchtet die potenziellen Risiken und Nebenwirkungen dieser Trends und bietet eine fundierte Argumentation, warum es ratsam ist, diese zu meiden.

Carolin Arndt

Clean Eating: Weihnachtliche Last-Minute-Backtipps für Fitnessfans

Tauche ein in die festliche Welt des Clean Eating mit unseren last-minute Weihnachtsrezepten! Von zimtigen Mandelplätzchen bis zu proteinreichen Spekulatius-Smoothies – entdecke köstliche Leckereien für Fitnessfans. Genieße den Geschmack der Feiertage ohne auf deine Gesundheit zu verzichten. Plus, erfahre, wie du bei EVO Fitness voll durchstarten kannst, um fit ins neue Jahr zu kommen!" 🎄🏋️‍♀️

Marisa Heinze

Eat your energy: wie viel Energie dein Körper wirklich braucht und warum die Ernährung eine essentielle Rolle spielt

Unser Körper leistet täglich enorm viel: versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen, produziert Hormone, die unseren Stoffwechsel steuern, lässt uns atmen, stehen, schlafen, bewegen, arbeiten und entspannen. Die meisten dieser körperlichen und geistigen Mechanismen laufen automatisch ab, wir müssen uns nicht bewusst darum kümmern. Worum wir uns aber sehr wohl bewusst und zielgerichtet kümmern sollten, ist die bedarfsgerechte Versorgung unseres Körpers durch die Ernährung.

Carolin Arndt

Mythos Eiweiß - Wie viel Protein brauche ich wirklich?

Wie viele Proteine pro Tag sind notwendig, damit ich meine sportlichen Ziele erreichen kann? Diese Frage stellst nicht nur du dir. In diesem Beitrag gehen wir auf den Mythos Eiweiß ein und beleuchten einige Faktoren der Proteinzufuhr näher.

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel für den Trainingserfolg

Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und andere Nahrungsergänzungsmittel sind heute eine große Industrie. Es gibt sie in allen Formen und Größen, die angeblich Krankheiten abwehren und Menschen helfen sollen, ihre idealen gesundheitlichen oder körperlichen Ziele zu erreichen. Von Pre-Workout-Drinks bis hin zu Anti-Aging-Vitaminen gibt es eine Fülle von Nahrungsergänzungsmitteln, die um die Aufmerksamkeit der Verbraucher buhlen. In diesem Artikel beschäftigen wir uns mit der Wirkung von Nahrungsergänzungen und beantworten die Frage, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll ist.

Ist ein Cheatday im Ernährungsplan sinnvoll?

Ob beim Abnehmen ein Cheatday eine sinnvolle Entscheidung ist, wird oft diskutiert. In unserem EVO Magazin-Beitrag beleuchten wir diese Thematik näher und wiegen dir Vor- und Nachteile auf.

Protein Pancakes ohne Proteinpulver: 5 leckere Rezepte mit pflanzlichem Eiweiß

Mit der steigenden Awareness in Bezug auf den Verzicht von Lebensmittel tierischen Ursprungs, wächst auch die Menge an pflanzlichen Alternativprodukten stetig an. Die Fülle an täuschend echt schmeckenden Ersatzprodukten begeistert auch "eingefleischte" Fans und Milchliebhaber. Doch auch wenn du dich mit pflanzlichen Proteinpulvern noch nicht anfreunden kannst, oder diese im Moment einfach nicht zur Hand hast, ist das kein Problem. In diesem Artikel stellen wir dir 5 leckere, Pancake Rezepte vor, die dich mit jeder Menge Eiweiß versorgen und dabei ganz ohne tierische Inhaltsstoffe oder Proteinpulver auskommen.  

Proteinquellen: sind Eier gesund?

Wenn du mehr Eiweiß über die Nahrung aufnehmen möchtest, bieten sich dir viele Proteinquellen. Der Klassiker: das Ei. Aber sind Eier gesund? Wir möchten das näher beleuchten.

Fördert Ashwagandha den Muskelaufbau und die Regeneration?

Wir haben die häufigsten Fragen in Bezug auf das Superfood gesammelt und liefern Dir anhand von klinischen Studien zuverlässige Fakten. Erfahre hier, inwiefern die potenzielle Heilpflanze tatsächlich hält, was sie verspricht.

So nimmst du 8 Kilo in 8 Wochen ab

Mit dem richtigen Plan kannst du in 8 Wochen 8 Kilo abnehmen und für deinen besonderen Anlass fantastisch aussehen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Hier erfährst du, wie du dein Ziel der Gewichtsabnahme auf natürliche und sichere Weise erreichen kannst.

Gesund & schlank auch in der Weihnachtszeit: Mit diesen 3 Regeln hältst du deine Figur auch über die Feiertage

Wir steuern mit riesigen Schritten auf Weihnachten zu und so schön und gemütlich die Weihnachtszeit auch ist, für viele endet sie in Frustration beim Blick auf die Waage im neuen Jahr. Doch so muss es nicht laufen. Schlank schlemmen, das geht – dazu braucht es lediglich ein paar Regeln. Zugegeben, das Wort Regeln lässt schnell an Frust und Verzicht denken, aber so schlimm ist es tatsächlich nicht. Unsere goldenen Regeln funktionieren mit viel Genuss, ohne Diäten, ohne Fasten und ohne hartes Training: