Top Artikel
Ernährung
18. Januar 2023
Proteinquellen: sind Eier gesund?
Wenn du mehr Eiweiß über die Nahrung aufnehmen möchtest, bieten sich dir viele Proteinquellen. Der Klassiker: das Ei. Aber sind Eier gesund? Wir möchten das näher beleuchten.
Training
16. Januar 2023
Muskelübersäuerung - Fakten, Ursachen & Tipps
Als Sportler hast du es bestimmt auch schon erlebt: Muskelübersäuerungs-Symptome - das plötzliche Brennen der Muskeln während oder nach sportlicher Betätigung. Äußerst unangenehm und bei wiederholtem Auftreten auch nervig. Grund dafür ist die Übersäuerung der Muskeln, auch Azidose genannt.
Lifestyle
16. Januar 2023
Wie Alkohol nach dem Training auf deinen Körper wirkt
Alkohol und Sport: Häufig diskutiert, aber selten beantwortet. Wir erklären dir in diesem Beitrag, wie sich Alkohol nach dem Training auf den Körper auswirkt.
Gesundheit
16. Januar 2023
So stärkst du dein Immunsystem
Gerade im Winter ist das Immunsystem häufig geschwächt. Wenn die Temperaturen sinken, haben auch Erkältungskrankheiten wieder leichteres Spiel. Gleiches gilt für das Coron-Virus. Der beste Schutz vor Erkrankungen ist demnach die Stärkung deines Immunsystems. Hierfür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten wie sportliche Aktivitäten, eine Ernährungsumstellung oder auch der Verzehr bestimmter immunstärkender Lebensmittel.
Regeneration
10. Januar 2023
Ruhetage: deswegen ist Regeneration so wichtig
Obwohl der Gedanke, Ruhetage im Fitnessstudio einzulegen, oft nicht angenehm klingt, ist vielen nicht bewusst, wie notwendig sie für das körperliche und geistige Wohlbefinden sind. In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, warum es so wichtig ist, während des Trainings Pausen einzulegen, und wie dies langfristig die Gesamtleistung verbessert.
Ernährung
03. Januar 2023
Fördert Ashwagandha den Muskelaufbau und die Regeneration?
Wir haben die häufigsten Fragen in Bezug auf das Superfood gesammelt und liefern Dir anhand von klinischen Studien zuverlässige Fakten. Erfahre hier, inwiefern die potenzielle Heilpflanze tatsächlich hält, was sie verspricht.
Ernährung
02. Januar 2023
So nimmst du 8 Kilo in 8 Wochen ab
Mit dem richtigen Plan kannst du in 8 Wochen 8 Kilo abnehmen und für deinen besonderen Anlass fantastisch aussehen, ohne deine Gesundheit zu gefährden. Hier erfährst du, wie du dein Ziel der Gewichtsabnahme auf natürliche und sichere Weise erreichen kannst.
Ernährung
02. Januar 2023
Magnesium: Vor oder nach dem Sport?
Ist die Einnahme von Magnesium vor oder nach dem Sport sinnvoll? In diesem Beitrag möchten wir auf diese Frage eingehen und die Vorteile des Magnesiumverzehrs näher beleuchten!
Lifestyle
27. Dezember 2022
Wie viele Schritte pro Tag sind gesund?
Oftmals genügt es, wenn du täglich mehr Gänge zu Fuß tätigst, Wie viele Schritte dir pro Tag beim Abnehmen helfen und wie du dies tracken kannst, erfährst du in diesem Beitrag!
Gesundheit
26. Dezember 2022
Was verursacht Schwindel beim Training?
Fühlst du dich während deines Trainings schwindlig und benommen? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Beim Sport können Blutdruck und Herzfrequenz plötzlich abfallen, was zu Schwindelgefühlen führen kann. Es ist wichtig zu verstehen, warum uns beim Sport schwindlig wird, da dies ein Hinweis darauf sein könnte, dass mit unserem Körper etwas nicht stimmt. In diesem Artikel gehen wir auf die möglichen Ursachen für Schwindel beim Training ein
Lifestyle
21. Dezember 2022
Outdoor Workout in Düsseldorf: die Top Trainings-Spots deiner Stadt
Du bist auf der Suche nach den besten Outdoor-Workout-Plätzen in Düsseldorf? Mit vielen Parks, Uferwegen und einem atemberaubenden Blick auf den Rhein kann man in dieser Stadt aufgrund des relativ milden Klimas das ganze Jahr über im Freien trainieren. Vom Anfänger bis zum Profi ist in Düsseldorf für jeden etwas dabei - vom Yogakurs bis zur Laufstrecke. Dieser Guide zeigt dir die besten Orte für ein Outdoor-Workout in Düsseldorf.
Gesundheit
14. Dezember 2022
Stress & Warum er Gewichtszunahme und Krankheiten begünstigt
Jeder von uns kennt ihn, jeder von uns hat ihn: Stress. Ob im Alltag, im Beruf oder auch in der Freizeit, Stress ist leider häufig unser ständiger Begleiter. In geringer Dosis ist Stress durchaus sinnvoll, zum Beispiel, um kurzzeitig mehr Energie zu haben, seine Leistung zu steigern und sich auf die Gegenwart zu fokussieren. Doch zu viel Stress lähmt uns, macht uns Bewegungs- und denkunfähig. Und das ist noch nicht alles: Stress beeinflusst unseren ganzen Körper einschließlich des Bewegungsapparates, der Atmungsorgane, des Herz-Kreislauf-Systems, des Magen-Darm-Systems, des Nervensystems und des Fortpflanzungssystems. Was genau dabei passiert, erklären wir euch in diesem Artikel.
Ernährung
08. Dezember 2022
Gesund & schlank auch in der Weihnachtszeit: Mit diesen 3 Regeln hältst du deine Figur auch über die Feiertage
Wir steuern mit riesigen Schritten auf Weihnachten zu und so schön und gemütlich die Weihnachtszeit auch ist, für viele endet sie in Frustration beim Blick auf die Waage im neuen Jahr. Doch so muss es nicht laufen. Schlank schlemmen, das geht – dazu braucht es lediglich ein paar Regeln. Zugegeben, das Wort Regeln lässt schnell an Frust und Verzicht denken, aber so schlimm ist es tatsächlich nicht. Unsere goldenen Regeln funktionieren mit viel Genuss, ohne Diäten, ohne Fasten und ohne hartes Training:
Gesundheit
30. November 2022
So beeinflussen sich Nacken und Rücken
Nackenverspannungen zählen zu den häufigsten Rückenbeschwerden … Moment, der der Nacken zählt zum Rücken dazu? Das stimmt tatsächlich, denn durch unsere Wirbelsäule sind Nacken und Rücken direkt miteinander verbunden. Die Hals- und die Brustwirbel liegen direkt aneinander. Daher beeinflusst unser Nacken direkt unseren Rücken – und andersherum. Doch was bedeutet das genau, wenn Verspannungen auftreten? Und was kannst du aktiv tun, um sowohl deinem Nacken als auch deinem Rücken Gutes zu tun? Das schauen wir uns jetzt an:
Gesundheit
24. November 2022
Stimmt's oder stimmt's nicht? Aktuelles Wissen rund um das Immunsystem
Das Immunsystem hat eine lebenswichtige Aufgabe: Es schützt Ihren Körper vor schädlichen Viren, Substanzen, Keimen und Zellveränderungen. Bei solch einer wichtigen Aufgabe ist es verständlich, dass unser Immunsystem sich aus verschiedenen Organen, Zellen und Proteinen zusammensetzt. Solange dein Immunsystem reibungslos funktioniert, bemerkst du es kaum. Wenn es aber nicht mehr richtig funktioniert, weil es z. B. geschwächt ist oder besonders aggressive Keime nicht bekämpfen kann, wird man krank.
Gesundheit
15. November 2022
Schwellungen, Schmerzen und Co. – Hinweise auf kranke Gelenke
Etwa 100 echte Gelenke hat unser Körper – und je beweglicher diese sind, desto leichter können sie erkranken. Neben Erkrankungen, wie etwa Osteoporose, gibt es akute Verletzungen, die sich mit verschiedenen Symptomen unter anderem Schmerzen bemerkbar machen können. Doch gibt es neben Schmerzen weitere Beschwerden, die einen aufhorchen lassen sollten? Ist ein knackendes Gelenk bereits ein Hinweis, dass etwas nicht stimmt? Diese und weitere Fragen klären wir in den folgenden Absätzen:
Gesundheit
11. November 2022
Hormone: Diese 3 Fakten weiß kaum jemand
Morgens hilft uns ein ansteigender Cortisolspiegel aus dem Bett, während des Tages signalisiert uns das Hormon Leptin, dass wir Hunger haben und sobald wir etwas essen, zeigt uns das Hormon Ghrelin das Sättigungsgefühl an. Wenn es abends Zeit fürs Bett ist, wiegt uns Melatonin in den Schlaf. All diese Hormone sind als kleine Helfer für unseren Alltag unentbehrlich. Obwohl viele Hormone und deren Einfluss auf unseren Körper bekannt sind, gibt es doch noch einigen Fakten, die kaum jemand weiß und von denen wir dir 3 in diesem Artikel vorstellen möchten.
Ernährung
04. November 2022
Diese Diäten können deinen Abnehmerfolg langfristig verhindern
Abnehmen verbinden viele immer noch mit Frust, Verzicht und Quälerei. Doch es kommt noch schlimmer: Denn gerade einseitige Diäten oder Ernährungsformen sind keine Garantie, dass du auch wirklich langfristig und gesund abnehmen wirst. Da ist Frust fast schon vorprogrammiert! Damit dir das nicht passiert, listen wir einige Ernährungsvarianten auf, mit denen deine Wohlfühlfigur in greifbare Nähe rückt. Danach erhältst du eine Checkliste für eine gesunde Ernährung, mit der du dein Gewicht langfristig halten kannst.
Ernährung
27. Oktober 2022
Wenn Essen krank macht – Unverträglichkeit, Intoleranz und Allergie
Umgangssprachlich werden Lebensmittelallergien und -Intoleranzen oft in einen Topf geworfen. Dabei handelt es sich um zwei grundverschiedene Probleme. Wir klären auf, worin sie sich unterscheiden, was die Auslöser sind und welche Beschwerden auftreten. Zudem verraten wir ein paar Tipps, wie du dein Risiko für eine Allergie oder Intoleranz mindern kannst.
Training
18. Oktober 2022
Individual-, Gruppen- oder Personal Training: Was passt zu dir?
Die Vielzahl an unterschiedlichen Trainingsmethoden ermöglicht es jedem, die richtige Sportart für sich zu entdecken. In diesem Artikel stellen wir dir einige davon vor und helfen dir, herauszufinden, ob Individual-, Gruppen-, oder vielleicht sogar Personal Training am besten zu dir passt: