Mit Volldampf ins Neue Jahr: Fitnessstudio, Neujahrsvorsätze und Durchhaltevermögen

Das neue Jahr ist angebrochen, und mit ihm kommen die Neujahrsvorsätze – insbesondere im Bereich Fitness und Gesundheit. Doch wie schaffst du es, diese Vorsätze nicht nur zu setzen, sondern auch durchzuziehen?In diesem Artikel erfährst du, wie du deine sportlichen Ziele mit klaren Neujahrsvorsätzen und effektiven Motivationstechniken durchziehen kannst.

Marisa Heinze

Clean Eating: Weihnachtliche Last-Minute-Backtipps für Fitnessfans

Tauche ein in die festliche Welt des Clean Eating mit unseren last-minute Weihnachtsrezepten! Von zimtigen Mandelplätzchen bis zu proteinreichen Spekulatius-Smoothies – entdecke köstliche Leckereien für Fitnessfans. Genieße den Geschmack der Feiertage ohne auf deine Gesundheit zu verzichten. Plus, erfahre, wie du bei EVO Fitness voll durchstarten kannst, um fit ins neue Jahr zu kommen!" 🎄🏋️‍♀️

Marisa Heinze

Fit für den Wintersport: Effektive Trainingsmethoden und Ernährungstipps

Bereite dich vor auf den ultimativen Guide für die perfekte Wintersportsaison! In unserem neuesten Artikel erfährst du nicht nur, wie du mit EVO Fitness in Topform kommst, sondern auch, welche gezielten Trainingsmethoden dich auf der Piste glänzen lassen. Von Krafttraining über Ausdaueroptimierung bis hin zu flexiblen Yoga-Sessions

Marisa Heinze

HAPPY HERBST: Wie deine Ernährung dich auch an dunkleren Herbsttagen einfach strahlen lässt

Damit du die kommende Zeit gut gelaunt überstehst und auch an dem einen oder anderen dunkleren Herbsttag dein Strahlen nicht verlierst, möchte ich dir hier ein paar Tipps geben, wie du täglich mit der richtigen Ernährung dafür sorgen kannst, dich gut zu fühlen und dem herbstlichen Stimmungstief zu entkommen.

Carolin Arndt

Tracke deine Workouts und pflanze Bäume! 1 Baum = 1 Workout

Im Zeitalter des Klimawandels sind immer mehr Menschen auf der Suche nach Möglichkeiten, aktiv zum Schutz unserer Umwelt beizutragen. Bei EVO Fitness haben wir eine innovative Initiative ins Leben gerufen, die es unseren Mitgliedern ermöglicht, ihre Fitnessziele zu verfolgen und gleichzeitig einen wertvollen Beitrag zum Klimaschutz zu leisten. Unter dem Motto "Aktiv Klima Schützen: Wir pflanzen 1 Baum für jedes Workout" arbeiten wir eng mit der Website Active Giving zusammen, um das Bäume pflanzen und das Tracking von Workouts zu vereinen.

7 ketogene Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen

Verfolgst du eine ketogene Diät aber hast du Schwierigkeiten, Ergebnisse zu erzielen? Das könnte daran liegen, dass du nicht die richtigen Lebensmittel in deine Mahlzeiten einbaust. Die ketogene Diät ist ein kohlenhydratarmer, fettreicher Ernährungsplan, der nachweislich die Gewichtsabnahme fördert. Wenn du dich auf die richtigen Lebensmittel konzentrierst, kannst du die Vorteile dieser Diät maximieren und deine Gewichtsabnahmeziele erreichen. In diesem Artikel stellen wir dir 7 ketogene Lebensmittel vor, die nicht nur köstlich sind, sondern auch dein Abnehmziel unterstützen.

Eat your energy: wie viel Energie dein Körper wirklich braucht und warum die Ernährung eine essentielle Rolle spielt

Unser Körper leistet täglich enorm viel: versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen, produziert Hormone, die unseren Stoffwechsel steuern, lässt uns atmen, stehen, schlafen, bewegen, arbeiten und entspannen. Die meisten dieser körperlichen und geistigen Mechanismen laufen automatisch ab, wir müssen uns nicht bewusst darum kümmern. Worum wir uns aber sehr wohl bewusst und zielgerichtet kümmern sollten, ist die bedarfsgerechte Versorgung unseres Körpers durch die Ernährung.

Carolin Arndt

Muskelkater vorbeugen – 5 Tipps, um Schmerzen nach dem Training zu vermeiden

Fast jeder Mensch hatte schon einmal einen Muskelkater. Durch zu hartes oder ungewohntes Training werden die Muskeln überbelasten und man spürt nach ein bis zwei Tagen Schmerzen an den überlasteten Stellen. Es gibt verschiedene Methoden, um Muskelkater vorzubeugen oder diesen zu lindern. Erfahre hier mehr

Abnehmen ohne Jojo Effekt: mit diesen 5 Tipps hältst du dein Gewicht langfristig

Vielen Menschen fällt das Abnehmen ohne Jojo-Effekt recht schwer. Wir zeigen dir in diesem Beitrag, inwiefern das Vorbeugen dieses Effekts bereits im Kopf beginnt!

Laufen gegen Depressionen - Ein effektiver Weg?

Aus welchen Gründen das Joggen eine wirksame Waffe gegen Depression darstellen kann und wie eine solche "Bewegungstherapie" aussehen könnte, zeigen wir dir im folgenden Beitrag.

Wie sinnvoll ist Sport während der Periode?

Ist Sport während der Periode sinnvoll? Das ist eine gern gestellte Frage. Wir geben dir einige wichtige Informationen zu diesem Thema.

Deine Checkliste: Abnehmen mit Hilfe deines Stoffwechsels

Kennst du dich mit deinem Stoffwechsel aus? Gerade wenn du abnehmen möchtest, ist dein Stoffwechsel ein wichtiger Bestandteil. Denn mithilfe des Stoffwechsels können unerwünschte Pfunde verschwinden.

Ist ein Cheatday im Ernährungsplan sinnvoll?

Ob beim Abnehmen ein Cheatday eine sinnvolle Entscheidung ist, wird oft diskutiert. In unserem EVO Magazin-Beitrag beleuchten wir diese Thematik näher und wiegen dir Vor- und Nachteile auf.

Welche Sportart verbrennt am meisten Kalorien? Wir lösen auf!

Traumfigur erfordert gesunde Ernährung und viel Bewegung. Wie kannst du schnell abnehmen? Welche Sportart verbrennt am meisten Kalorien? Wir stellen dir die besten Sportarten vor und geben dir nützliche Tipps zum Training.

Protein Pancakes ohne Proteinpulver: 5 leckere Rezepte mit pflanzlichem Eiweiß

Mit der steigenden Awareness in Bezug auf den Verzicht von Lebensmittel tierischen Ursprungs, wächst auch die Menge an pflanzlichen Alternativprodukten stetig an. Die Fülle an täuschend echt schmeckenden Ersatzprodukten begeistert auch "eingefleischte" Fans und Milchliebhaber. Doch auch wenn du dich mit pflanzlichen Proteinpulvern noch nicht anfreunden kannst, oder diese im Moment einfach nicht zur Hand hast, ist das kein Problem. In diesem Artikel stellen wir dir 5 leckere, Pancake Rezepte vor, die dich mit jeder Menge Eiweiß versorgen und dabei ganz ohne tierische Inhaltsstoffe oder Proteinpulver auskommen.  

8 Tipps für mehr Energie im Alltag

Nicht nur in den Wintermonaten kann es vorkommen, dass das Energieniveau ungewohnt niedrig ist. Oftmals gibt es dafür mehrere Faktoren, die im Zusammenspiel zur Trägheit führen. Wir möchten dir heute 8 Tipps mit auf den Weg geben, wie du dein Energieniveau hochhalten und auftretende Müdigkeit vermeiden kannst.

Marisa Heinze