Mit Volldampf ins Neue Jahr: Fitnessstudio, Neujahrsvorsätze und Durchhaltevermögen

Das neue Jahr ist angebrochen, und mit ihm kommen die Neujahrsvorsätze – insbesondere im Bereich Fitness und Gesundheit. Doch wie schaffst du es, diese Vorsätze nicht nur zu setzen, sondern auch durchzuziehen?In diesem Artikel erfährst du, wie du deine sportlichen Ziele mit klaren Neujahrsvorsätzen und effektiven Motivationstechniken durchziehen kannst.

Marisa Heinze

Clean Eating: Weihnachtliche Last-Minute-Backtipps für Fitnessfans

Tauche ein in die festliche Welt des Clean Eating mit unseren last-minute Weihnachtsrezepten! Von zimtigen Mandelplätzchen bis zu proteinreichen Spekulatius-Smoothies – entdecke köstliche Leckereien für Fitnessfans. Genieße den Geschmack der Feiertage ohne auf deine Gesundheit zu verzichten. Plus, erfahre, wie du bei EVO Fitness voll durchstarten kannst, um fit ins neue Jahr zu kommen!" 🎄🏋️‍♀️

Marisa Heinze

Fit für den Wintersport: Effektive Trainingsmethoden und Ernährungstipps

Entdecke effektive Trainingsmethoden und Ernährungstipps für maximale Leistung auf der Piste. Starte fit in die Saison! ⛷️🏋️‍♂️

Marisa Heinze

HAPPY HERBST: Wie deine Ernährung dich auch an dunkleren Herbsttagen einfach strahlen lässt

Damit du die kommende Zeit gut gelaunt überstehst und auch an dem einen oder anderen dunkleren Herbsttag dein Strahlen nicht verlierst, möchte ich dir hier ein paar Tipps geben, wie du täglich mit der richtigen Ernährung dafür sorgen kannst, dich gut zu fühlen und dem herbstlichen Stimmungstief zu entkommen.

Carolin Arndt

Tracke deine Workouts und pflanze Bäume! 1 Baum = 1 Workout

Im Zeitalter des Klimawandels sind immer mehr Menschen auf der Suche nach Möglichkeiten, aktiv zum Schutz unserer Umwelt beizutragen. Bei EVO Fitness haben wir eine innovative Initiative ins Leben gerufen, die es unseren Mitgliedern ermöglicht, ihre Fitnessziele zu verfolgen und gleichzeitig einen wertvollen Beitrag zum Klimaschutz zu leisten. Unter dem Motto "Aktiv Klima Schützen: Wir pflanzen 1 Baum für jedes Workout" arbeiten wir eng mit der Website Active Giving zusammen, um das Bäume pflanzen und das Tracking von Workouts zu vereinen.

7 ketogene Lebensmittel, die dir beim Abnehmen helfen

Verfolgst du eine ketogene Diät aber hast du Schwierigkeiten, Ergebnisse zu erzielen? Das könnte daran liegen, dass du nicht die richtigen Lebensmittel in deine Mahlzeiten einbaust. Die ketogene Diät ist ein kohlenhydratarmer, fettreicher Ernährungsplan, der nachweislich die Gewichtsabnahme fördert. Wenn du dich auf die richtigen Lebensmittel konzentrierst, kannst du die Vorteile dieser Diät maximieren und deine Gewichtsabnahmeziele erreichen. In diesem Artikel stellen wir dir 7 ketogene Lebensmittel vor, die nicht nur köstlich sind, sondern auch dein Abnehmziel unterstützen.

Eat your energy: wie viel Energie dein Körper wirklich braucht und warum die Ernährung eine essentielle Rolle spielt

Unser Körper leistet täglich enorm viel: versorgt unsere Zellen mit Nährstoffen, produziert Hormone, die unseren Stoffwechsel steuern, lässt uns atmen, stehen, schlafen, bewegen, arbeiten und entspannen. Die meisten dieser körperlichen und geistigen Mechanismen laufen automatisch ab, wir müssen uns nicht bewusst darum kümmern. Worum wir uns aber sehr wohl bewusst und zielgerichtet kümmern sollten, ist die bedarfsgerechte Versorgung unseres Körpers durch die Ernährung.

Carolin Arndt

Prevent muscle soreness - 5 tips to avoid pain after training

Almost everyone has had sore muscles at some point. Training that is too hard or unfamiliar will overload the muscles and after a day or two you will feel pain in the overloaded areas. There are several ways to prevent or relieve muscle soreness. Luckily, while sore muscles are uncomfortable, they are not actually dangerous to the body. This article deals with the question: What to do to prevent sore muscles? Because regular breaks, a structured training plan, as well as warming up and cooling down before and after training can already alleviate or prevent pain. Alternating showers, heat or massages can also help. The main thing, however, is regular training and a slight increase in intensity, which means that the muscles become stronger and more resistant and less muscle soreness occurs.

5 tips to lose weight without yo-yo effect

Many people find it quite difficult to lose weight without the yoyo effect. We show you in this article, when and how the prevention of this effect begins!

Running to fight depression - an effective way?

For what reasons jogging can be an effective weapon against depression and how such "exercise therapy" could look like, we will show you in the following article.

How advisable is exercise during menstruation?

Is sport advisable during menstruation? This is a frequently asked question. We will give you some important information on this topic.

Your checklist: lose weight with the help of your metabolism

Do you know about your metabolism? Your metabolism is an important part, especially if you want to lose weight. Because with the help of the metabolism, unwanted pounds can disappear.

Ist ein Cheatday im Ernährungsplan sinnvoll?

Ob beim Abnehmen ein Cheatday eine sinnvolle Entscheidung ist, wird oft diskutiert. In unserem EVO Magazin-Beitrag beleuchten wir diese Thematik näher und wiegen dir Vor- und Nachteile auf.

Which sport burns the most calories? We solve the question!

The path to your dream figure requires a healthy diet and lots of exercise. How can you lose weight fast? Which sport burns the most calories? We introduce you to the best sports and give you useful tips on training.

Protein pancakes without protein powder: 5 delicious recipes with plant-based protein

With the increasing awareness of not eating food of animal origin, the number of plant-based alternative products is also growing steadily. The abundance of substitute products that taste deceptively real also inspires "die-hard" fans and milk lovers. But even if you can't get used to plant-based protein powders yet, or simply don't have them at hand at the moment, that's no problem. In this article we will introduce you to 5 delicious pancake recipes that provide you with lots of protein and do not contain any animal ingredients or protein powder.

6 TIPS FOR MORE ENERGY IN DAILY LIFE

It is not only in the winter months that energy levels can be unusually low. Often there are several factors that interact to lead to sluggishness. Today we would like to give you 6 tips on how you can keep your energy level high and avoid fatigue.

Marisa Heinze