Spooky & Healthy Halloween Pumpkin Recipes

Autumn is here – the perfect time for pumpkin! Discover three simple, healthy, and spooky-delicious recipes to refuel after your workout and get into the fall spirit.

What Fiber Has to Do with the Longevity Trend

Discover how simple nutrition can unlock longevity: fiber is the true health hero! Learn how whole grains, vegetables, nuts, and legumes boost your energy, support gut health, and help you stay fit and youthful for longer.

Carolin Arndt

Savory Fig and Feta with Thyme

Creamy feta meets sweet figs, aromatic thyme, and crunchy walnuts – a cozy autumn baked dish that’s simple to prepare and nourishes both body and soul. Perfect as a light meal or a delicious side on cooler days.

Carolin Arndt

The 5 pillars of fitness: These elements will make you an athlete

Fitnesstraining bedeutet mehr als Kraft und gut auszusehen. Dieses sind wünschenswerte Elemente und sie sind das wunderbare Nebenprodukt eines ganzheitlichen Fitnesstrainings.

EVO beim 10. UKE-Benefizlauf: vielen Dank für eure Teilnahme

Mehr als 850 Teilnehmende, über 140.000 gesammelte Kilometer – und mittendrin: unser Team EVO. Auch beim 10. Jubiläum des UKE-Benefizlaufs war für uns klar: Wir laufen nicht nur fürs eigene Ziel, sondern für etwas Größeres.

Team EVO beim UKE Benefizlauf

wir freuen uns sehr, in diesem Jahr Teil des UKE Benefizlaufs zu sein – ein besonderes Event, bei dem Sport auf gesellschaftliches Engagement trifft. Vom 01.-19.07. kannst du für den guten Zweck an den Start gehen und Kilometer für unser EVO Team sammeln. Das funktioniert sowohl im EVO Studio als auch beim physischen Endlauf im Eppendorfer Park am 19. Juli 2025

Stressessen und Heißhunger: darum solltest du die Signale deines Körpers ernst nehmen

Hier sind 3 häufige Ursachen für Heißhunger und jeweils ein paar Tipps, was unserem Körper in einem ersten Schritt helfen würde diesen zu umgehen

Carolin Arndt

Aktiv bleiben zwischen den Jahren: So überwindest du die Feiertagsmüdigkeit

Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist ein einzigartiges Zwischenkapitel im Jahr. Die Tage sind ruhiger, oft geprägt von Genussmomenten, aber auch von Müdigkeit und Trägheit. Gerade jetzt kannst du mit ein paar bewussten Entscheidungen Energie tanken, deinen Fokus stärken und deinem Körper etwas Gutes tun.

Herbstblues ade: Fitness-Tipps, um Energie und Gesundheit hochzuhalten

Die Tage werden kürzer, das Wetter kälter, und viele Menschen kämpfen in der Herbst- und Winterzeit mit Müdigkeit, schlechter Laune und allgemeiner Antriebslosigkeit – dem sogenannten Herbstblues. Der Körper reagiert auf den Lichtmangel und die sinkenden Temperaturen, was sich auf die Stimmung und das Energielevel auswirken kann. Doch mit gezieltem Training, Bewegung an der frischen Luft und bewussten Entspannungsmomenten lässt sich dem Herbstblues effektiv entgegenwirken. Hier sind die besten Fitness-Tipps, die Energie und Gesundheit in der dunkleren Jahreszeit hochhalten.

(Wieder)-Einstieg nach dem Urlaub?

Lass uns loslegen und eines grundlegend klarstellen: gerade zum Start bzw. bei einem Wiedereinstieg ist es das Wichtigste, es sich so einfach wie möglich zu machen, um den Anfang zu finden. Du sollst bei deinen Träumen und Visionen immer groß denken, doch wenn es an die Umsetzung geht, kann es im Hinblick auf die zu gehenden Schritte häufig nicht klein genug sein. Denn der Trick liegt dabei darin, schnell Erfolge zu erzielen, die dich motivieren dranzubleiben. Also mache es dir so einfach wie möglich! Ich zeige dir gern, worauf du dich zum Start am besten fokussierst.

Carolin Arndt

Die Vorbereitung auf die Olympischen Spiele: Wie trainieren Spitzensportler?

Die Olympischen Spiele sind der Höhepunkt der sportlichen Karriere eines jeden Athleten. Sie repräsentieren die ultimative Herausforderung und den Höhepunkt jahrelanger harter Arbeit, Disziplin und Hingabe. Doch wie genau bereiten sich Olympioniken auf diesen globalen Wettbewerb vor? In diesem Artikel werfen wir einen Blick hinter die Kulissen und beleuchten die Trainingsmethoden, Ernährungsstrategien und die mentale Vorbereitung, die Spitzensportler nutzen, um auf den Punkt genau in Bestform zu sein.

Überhitzung im Sommer vermeiden und trotzdem Sport treiben: Was ist wichtig?

Der Sommer lädt zu Outdoor-Aktivitäten ein, doch die Hitze kann gefährlich werden. Erfahre, wie du trotz hoher Temperaturen sicher und effektiv Sport treiben kannst.

3 fragwürdige Ernährungstrends & warum du um diese einen Bogen machen solltest

No Carb, Saftkuren und Crashdiäten mit einem zu hohen Kaloriendefizit. Diese Trends versprechen oft schnelle und effektive Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme, jedoch können sie langfristig gesundheitsschädlich sein und die gewünschten Erfolge verfehlen. Der Artikel beleuchtet die potenziellen Risiken und Nebenwirkungen dieser Trends und bietet eine fundierte Argumentation, warum es ratsam ist, diese zu meiden.

Carolin Arndt

Der ultimative Running Guide: dein Trainingsplan für deinen ersten Marathon

Einen Halb-Marathon zu laufen ist eine beeindruckende Leistung, die nicht nur körperliche, sondern auch mentale Stärke erfordert. Doch wie bereitest du dich am besten auf dieses epische Abenteuer vor? In diesem umfassenden Running Guide erfährst du alles, was du wissen musst, um dich fit für deinen ersten Halb-Marathon zu machen – inklusive eines konkreten Trainingsplans.

Fit in 6 Wochen: Deine ultimative Challenge für einen gesünderen Lifestyle!

Hast du dich schon einmal gefragt, wie viel du in nur 6 Wochen erreichen könntest, wenn du dich voll und ganz auf deine Gesundheit konzentrierst? In diesem Artikel möchten wir dich dazu inspirieren, deine Reise zu einem fitteren und gesünderen Leben anzutreten. Woche für Woche werden wir gemeinsam eine neue gesunde Gewohnheit in deinen Alltag integrieren und dich dabei unterstützen, dein volles Potenzial auszuschöpfen.

INSIDE OUT - Dein Immunkick für kalte Wintertage

Ja, wir sind wieder mittendrin in dieser einen Zeit im Jahr, in der wir das Gefühl haben, unseren Körper ganz besonders schützen zu müssen, denn zu viele Menschen um uns herum kämpfen mit einer Erkältung, Fieber und anderen lästigen Krankheitssymptomen. Jetzt bloß nicht anstecken und darauf hoffen, dass unser Immunsystem stabil genug ist, sich erfolgreich dagegen zu wehren. Wer allerdings nicht nur darauf hoffen will, dass der Kelch der Ansteckung an einem vorbeizieht, kann so einiges aktiv dafür tun, den eigenen Körper und das Immunsystem zu stärken. Die beste Basis bildet - wie so häufig - unsere Ernährung. Hier kommen ein paar der entscheidenden Tipps für euch, um euch möglichst gesund durch die nasskalten Wintertage zu bringen.

Carolin Arndt